产后康复

Postpartum Recovery

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产后肥胖源于三大问题

2018-10-20 14:39      132人围观

  当了妈妈的你常常会忘记照顾自己,所以会形成许多不健康的习惯。其实很多产后肥胖的陷阱都可以避免的。

  陷阱一:没有时间准备健康餐

  无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会发生改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以就会看到什么就拿来吃,通常便捷的食物都是不健康的。

  所以如果你有吃快餐和零食习惯的话,就需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和全麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店。另一方法就是提前准备好足够的健康食物,放在冰箱随时备用。

  陷阱二:没有足够的睡眠

  宝宝喜欢在半夜醒来,常常会让你身心疲惫。所以要避免过度的疲劳,应该给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴,还可以抓住宝宝睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

  陷阱三:没有时间做运动

  妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣,其实运动之后,你肯定会有一些意想不到的效果。例如每天花20~30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。